사람들은 자신의 피부를 건강하게 하기 위해 다양한 방법으로 관리한다.

 

음식 섭취도 하나의 방법이다. 나트륨을 많이 섭취하면 피부에 트러블이 생기는 것처럼 음식은 피부 건강에 영향을 준다. 그렇기에 음식 하나하나에 신경을 써야 최고의 피부를 가질 수 있다.

 

‘우먼나이틀리’는 이러한 관심을 위해 피부에 좋은 10가지 음식을 소개했다. 이를 참고해 음식을 즐기면서 피부 관리를 하면 어느 순간 당신의 피부는 그 누구보다도 매끈하고 건강할 것이다.

 

1. 아마씨

아마씨는 오메가3가 풍부해 잔주름을 조절하는데 중요한 역할을 한다. 피부 염증을 완화하는데도 도움이 된다.

 

2. 보라색이나 파란색 과일

보라색과 파란색 과일은 좋은 피부를 위한 가장 좋은 음식이다. 블루베리, 블랙베리, 자두는 노화 방지에 탁월하다.

 

3. 해바라기씨

해바라기씨는 비타민 E가 풍부해 햇빛에 의한 피부 손상을 보호한다. 또한 간식으로도 완벽하다.

 

4. 초콜렛

의외일 수도있지만 초콜렛은 여드름을 방지하는 효과가 있다. 단 많이 먹으면 살 찔 수 있다.

 

5. 고구마

고구마는 비타민 A, C가 풍부하다. 피부를 유연하게 하게 노화를 방지한다.

 

6. 토마토

토마토는 피부 건강을 개선해준다. 노화 방지에 탁월하다.

 

7. 요구르트

요구르트에는 탄탄한 피부를 유지하고 주름을 없애주는 단백질이 풍부하다.

 

8. 피망

빨간 피망은 일상에서 필요한 비타민 C를 100% 갖고 있다. 노화를 방지하고 피부의 혈액 움직임을 증가시킨다. 다이어트 음식으로도 좋다.

 

9. 연어

연어는 뇌, 심장, 뼈 건강에 좋고 불안, 우울증도 감소시킨다. 피부에서도 여드름, 주름 방지에 효과적인 오메가3가 포함되어 있다. 두피 건강에도 좋다.

 

10. 시금치

시금치는 피부 건강을 위한 요소가 모두 포함되어 있다. 비타민 E, 철, 엽록소, 엽산, 마그네슘, 비타민 A, 비타민 C 및 식물 단백질 등이 있다. 정기적인 섭취는 피부 건강을 위한 최고의 선택이다.

 

사진출처=우먼나이틀리

 

by specialone